Hälsprickor - Orsaker, symptom & behandling
Hälsprickor är en vanlig åkomma som kan vara både smärtsam och obehaglig. Det finns en mängd olika sätt att behandla och förebygga fotproblemet. En av de vanligaste orsakerna till hälsprickor är torr hud. När huden blir för torr kan den spricka och bli irriterad, särskilt på hälar och fötter. För att undvika detta är det viktigt att hålla huden mjuk och fuktig genom att regelbundet använda en återfuktande kräm eller lotion.
Vad är hälsprickor?
Hälsprickor, kallas ibland för självsprickor, är små och djupa sprickor som kan uppstå i huden. Dessa sprickor kan vara smärtsamma och i vissa fall leda till allvarliga komplikationer som infektioner eller svårigheter att gå. Hälsprickor uppstår oftast på grund av torr hud eller överdrivet tryck på hälarna.
Hälsprickor är:
- Små självsprickor som kan uppstå på fötterna
- Kan vara smärtsamma
- Oftast förekommande på grund av torr hud eller tryck
Orsaker till hälsprickor
Orsaker till hälsprickor kan vara genetik, torr hud, väderförhållanden, stress, övervikt, medicinska tillstånd eller kosthållning. Om du upplever hälsprickor bör du undersöka den underliggande orsaken.
Genetik
Genetiska faktorer kan spela en stor roll för utvecklingen av hälsprickor. Några individer har en ärftlig benägenhet att utveckla torr hur som i sin tur kan resultera i självsprickor på hälen.
Torr hud
Torra fötter är en av de vanligaste orsakerna till hälsprickor. När huden blir för torr så förlorar den sin elasticitet och spricker därför enklare. Detta kan bero på flera faktorer, exempelvis bakterier och för att du dricker lite vatten.
Därför kan torr hud bidra till hälsprickor:
- Torka orsakar att huden förlorar fukt och spricker.
- Bakterier kan infektera sprickorna och förvärra tillståndet.
- Att dricka för lite vatten kan bidra till att huden blir torr och spröd.
Väderförhållanden
Väderförhållanden kan starkt påverka hudens hälsa. Extremt varmt eller kallt väder kan torka ut huden och det ökar risken för hälsprickor.
Hälsprickor på sommaren
Om du har hälsprickor under sommaren så kan exponeringen av solen leda till ytterligare uttorkning av huden. Både värme och svettningarna kan göra så att huden spricker mer och du bör därför vara noggrann med regelbunden fotvård och minska timmarna i direkt solljud.
Sol kan bidra till hälsprickor:
- Sol kan skada huden och bidra till hälsprickor.
- Brännskada från solen kan orsaka sprickor.
- Värme och svettning kan leda till uttorkning.
- Vatten kan också torka ut huden om fötterna är våta för länge.
Hälsprickor under vinter
Under vintern kan den kalla och torra luften leda till att huden blir extra torr och då kan hälsprickor utvecklas. Det kalla vädret minskar hudens naturliga fuktighet och det kan orsaka fotsår eller andra infektioner.
Läs mer: Har du kalla fötter?
Stress
Stress är en faktor som kan bidra till att hudens hälsa blir försämrad. Stress kan bidra till hormonella förändringar som kan göra huden torrare och mer mottaglig för självsprickor.
Stående för länge på hårda ytor
Hälsprickor kan uppstå om du står för länge på hårda ytor eftersom det skapar ett konstant tryck på hälen. En arbetsmiljö där man står mycket ökar därför risken för självsprickor.
Övervikt
Övervikt eller fetma kan öka trycket på fötterna och hälarna vilket kan bidra till att huden spricker enklare. Den extra vikten kan leda till att huden får mer belastning och att hälsprickor utvecklas.
Användning av öppna skor som sandaler eller flip-flops
Om du använder öppna skor, sandaler eller flip-flops, så kan det leda till torr hud och därmed hälsprickor. Försök att använda lämpliga skor och om du redan börjat utveckla hälsprickor så testa att byta skotyp.
Medicinska tillstånd och sjukdomar
Det finns flera medicinska tillstånd och sjukdomar som kan öka risken för hälsprickor. Dessa inkluderar diabetes typ 1 och typ 2, sköldkörtelproblem och hudsjukdomar såsom psoriasis och atopisk dermatit. Du bör alltid rådgöra med läkare eller annan vårdpersonal om du har underliggande medicinska tillstånd eller sjukdomar.
Medicinska tillstånd som kan leda till hälsprickor:
- Diabetes typ 1 och typ 2 kan leda till dålig cirkulation och torr hud.
- Sköldkörtelproblem, som hypotyreos, kan orsaka torr hud.
- Hudåkommor som psoriasis och atopisk dermatit kan göra huden mer mottaglig för sprickor.
Allergi
Det finns flera allergier som kan bidra till torr hud, däribland kontaktallergi och kvalsterallergi. Dessa allergier, inklusive eksem, kan orsaka en irritation på huden och torrhet.
Brist på vitaminer & mineraler
Brist på vitaminer och mineraler kan påverka hudens hälsa negativt. Kosttillskott som magnesium, multivitamin, omega 3, K-vitamin, jod och järn kan vara viktiga för att upprätthålla en frisk hud. Brist på dessa näringsämnen kan leda till vitaminbrist och hudproblem som hälsprickor.
Ålder
Hälsprickor på äldre
Äldre personer kan vara mer benägna att drabbas av hälsprickor på grund av minskad elasticitet i huden, samtidigt som målgruppen också har större risk för torr hud. Dessa faktorer kan göra att äldre personer har enklare att drabbas av hälsprickor.
Hälsprickor på vuxna
Vuxna kan drabbas av hälsprickor på grund av flera orsaker, de vanligaste är arbetsmiljön, livsstilen och genetiska faktorer. Om du har en arbetsmiljö som kräver att du står upp mycket så kan trycket på fötterna göra att hälsprickor utvecklas. Det samma kan gälla om du har en inaktiv livsstil.
Hälsprickor vid graviditet, förlossning & amning
Under graviditeten, förlossningen och amningen så förekommer hormonella förändringar som kan leda till torr hud och hälsprickor. Det kan också bero på den snabba viktuppgången som gör att fötterna får ett högre tryck samtidigt som blodcirkulationen under graviditeten förändras.
Hälsprickor på barn
Hälsprickor kan förekomma hos barn och spädbarn, även om de inte är lika vanliga som hos vuxna. Orsakerna till hälsprickor hos barn kan variera men torr hud, överdriven aktivitet och vissa medicinska tillstånd är vanliga faktorer. Barn har ofta en mer tunn och känslig hud än vuxna vilket gör att den kan torka ut snabbare.
Hälsprickor under puberteten
Under puberteten genomgår kroppen många förändringar som kan påverka hudens hälsa. Tonåringar kan uppleva hälsprickor av flera skäl, inklusive hormonella förändringar, ökad fysisk aktivitet och förändringar i hudens fuktighetsnivåer.
Symtom av hälsprickor
Symptom av hälsprickor är djupa sprickor i hälen, klåda och värk, smärta vid gång, blödningar från sprickorna, hård och tjock hud, inflammation och svullnad.
Djupa sprickor i hälen
Djupa sprickor i hälen är ett av de mest uppenbara symtomen på hälsprickor. Dessa sprickor kan vara mycket smärtsamma och kan blöda.
Klåda och värk
Klåda och värk är vanliga symtom på hälsprickor. Sprickorna och den omgivande huden kan bli irriterad och klia. Detta kliande kan leda till ytterligare skador om huden repas och det kan förvärra sprickorna och öka risken för infektioner.
Smärta vid gång
Smärta vid gång är ett vanligt problem för dem som lider av hälsprickor. Smärtan kan variera i intensitet beroende på sprickornas djup och omfattning. Denna smärta kan göra det svårt att utföra dagliga aktiviteter och påverka din livskvalitet negativt.
Blödning från sprickorna
Djupa hälsprickor kan leda till blödning, speciellt om de inte behandlas i tid. Blödning kan vara ett tecken på att sprickorna är allvarliga och kräver omedelbar uppmärksamhet för att förhindra infektion och ytterligare komplikationer.
Hård, förtjockad hud runt sprickan
Huden runt hälsprickorna kan bli hård och tjock som en följd av ökat tryck och friktion. Denna tjocka hud kan också kännas grov och ojämn. Hård hud kan göra det svårare för sprickorna att läka eftersom den är mindre flexibel och lättare spricker igen.
Inflammation och rodnad
Inflammation och rodnad runt sprickorna är vanliga tecken på irritation och potentiell infektion. Inflammation kan orsaka att huden blir svullen, varm och röd, det är ett tydligt tecken på att kroppen försöker bekämpa en infektion eller irritation.
Svullnad
Svullnad runt hälsprickorna kan uppstå som ett resultat av inflammation. Svullnad gör att området runt sprickorna känns uppblåst och ömt och det kan öka smärtan och obehaget.
Så behandlar du hälsprickor
Du kan behandla hälsprickor genom egenvård hemma, besöka en fotterapeut eller använda ortopediska inlägg.
Behandla hälsprickor hemma
Egenvård och huskurer kan vara ett effektivt sätt att behandla milda hälsprickor och som ett första steg. Regelbunden fuktning och skydd av hälarna kan hjälpa till att lindra symptomen.
Så behandlar du hälsprickor:
- Fotbad med salt och mjukgörande oljor
- Syror vid hälsprickor
- Hälsokost
- Mjukgörande kräm och salva
- Skyddande plåster och bandage
Fotbad med salt och mjukgörande oljor
Ett vanligt sätt att börja fotvårdsrutinen med hemma är ett medicinskt bad där du kan lägga till olja för att förhöja upplevelsen. Vi rekommenderar CuraFoot som fotbad eftersom det också tar bort bakterier.
Läs mer: Allt om fotbad och Fotbad kan förebygga hälsprickor
Syror vid hälsprickor
Användning av syror som AHA, BHA och askorbinsyra kan hjälpa till att exfoliera huden och främja läkning av hälsprickor.
Hälsokost för spruckna hälar
Hälsokost som kollagen, rosenrot, selen, betakaroten, sheasmör, aloe vera och gurkmeja kan hjälpa till att förbättra hudens hälsa och förebygga sprickor.
Mjukgörande kräm och salva
Mjukgörande krämer och salvor är en av de mest effektiva metoderna för att behandla och förebygga hälsprickor. Dessa produkter hjälper till att återfukta och mjuka upp huden och kan minska risken för att sprickor utvecklas och lindrar symptomen om de redan har uppstått.
Bra fotkrämer mot hälsprickor:
- Allpresan (4) Krämskum: Läker hälsprickor
- Gehwol Salva: Mot sprucken hud
- Allpresan (4) Salva: Mot torr hud och hälsprickor
Skyddande plåster eller bandage
Skyddande plåster eller bandage kan användas för att täcka hälsprickor och skydda dem från ytterligare irritation och infektion.
Få hjälp av en fotterapeut
En fotterapeut kan erbjuda professionell fotvård och ge råd om hur man bäst behandlar hälsprickor.
Silikonhälkuddar eller ortopediska inlägg
Hälkuddar av silikon är utformade för att ge extra dämpning och stöd åt hälarna och det kan bidra till att minska smärtan och trycket på de drabbade områdena. Vi rekommenderar Hälinlägg med stötdämpning som ett första steg.
Så förebygger du hälsprickor
Du kan förebygga hälsprickor genom att undvika att gå barfota, använda skor med bra bra stöd, regelbunden fotvård och dagligen använda fotkräm.
Undvik att gå barfota
Att gå barfota kan utsätta fötterna för smuts och andra irriterande ämnen som kan leda till hälsprickor. Undvik att gå barfota och särskilt i offentliga bad och andra platser med hög risk för smuts.
Använda skor med bra stöd
Användning av skor med bra stöd kan hjälpa till att förhindra hälsprickor. Stödstrumpor och kompressionsstrumpor kan också bidra till att förbättra blodcirkulationen och förebygga sprickor.
Regelbunden fotvård och exfoliering
Regelbunden fotvård och exfoliering kan hjälpa till att hålla huden på hälarna mjuk och förhindra att den blir torr och spricker. Vi rekommenderar också att regelbundet använda en fotmask som både har en exfolierande och mjukgörande effekt på fötterna.
Använda fuktkräm dagligen
Det finns många fuktkrämer som är anpassade för att minska hälsprickor och förebygga dem. Vi rekommenderar att du dagligen använder en anpassad fotkräm för att hjälpa huden att vara mjuk och förhindra hälsprickor.