Hälsporre - Orsaker, symptom & behandling

Hälsporre, även känd som plantar fasciit, ger smärta under hälen. Den vanligaste orsaken till är inflammation i plantar fascia, den tjocka vävnaden som löper längs fotbågens undersida. Detta gör att du känner smärta och obehag när du går eller står under längre perioder.

Symptom på hälsporre

Hälsporre känns som en stark smärta under hälen och känns extra mycket på morgonen eller efter perioder av inaktivitet. Smärtan kan beskrivas som att man går på små stenar och blir ofta värre när man belastar foten. Ömhet i hälen och en känsla av att området är extra känsligt är också vanligt.

Symptom på hälsporre är:

• Stark smärta under hälen
• Öm när man belastar foten
• Smärta är värst på morgonen

Bild hämtad från 1177.se

Orsaker till hälsporre

Orsakerna till hälsporre kan vara många men ofta handlar det om felaktig belastning av foten över en längre tid. Detta kan inkludera övervikt, att bära olämpliga skor eller att utöva aktiviteter som innebär hård belastning på hälen. Kalkkornet som bildar hälsporren är resultatet av en långvarig process där fotens strukturer utsätts för mikrotraumor vilket leder till inflammation och benpålagring.

Vanliga orsaker till hälsporre:

• Felaktig belastning av foten
• Övervikt, olämpliga skor
• Kalkkornet bildas från långvarig inflammation

Behandla hälsporre

Behandling av hälsporre fokuserar på att minska belastningen på foten, hantera smärtan och de underliggande orsakerna till tillståndet. Att vara aktiv och undvika total inaktivitet är viktigt, men det är även kritiskt att identifiera och modifiera de aktiviteter som orsakat belastningen.

Så kan du behandla hälsporre:

• Skoinlägg med mjuk häl
• Tejpning av plantar fascian
• Hälinlägg
• Strumpor för hälsporre
• Stötvågsbehandling
• Rehabiliteringsövningar

Tejpa hälsporre

Att tejpa hälsporre kan vara en effektiv behandlingsmetod för att ge stöd och avlastning till det drabbade området. Tejpen bör appliceras på ett specifikt sätt för att maximera dess effektivitet och kan behövas bäras kontinuerligt i 5-6 veckor under behandlingsperioden.

Inlägg hälsporre

Användning av specifika hälinlägg kan ge avlastning och stötdämpning för personer med hälsporre. Dessa inlägg är utformade för att korrigera felaktig belastning och fördela trycket mer jämnt över foten.

Vanliga frågor

Varför får man hälsporre?

Man får hälsporre på grund av en kombination av faktorer som leder till ökad belastning och stress på hälen. Dessa kan inkludera biomekaniska faktorer, som plattfot eller högt fotvalv, samt externa faktorer som olämpliga skor eller överdriven fysisk aktivitet.

Vad gör man åt hälsporre?

Behandlingen av hälsporre inkluderar en kombination av vila, isapplikation, stretchingövningar, användning av stödjande skor eller inlägg, och i vissa fall fysioterapi. I svåra fall kan läkare rekommendera mer invasiva åtgärder såsom kortisoninjektioner eller kirurgi.