Förhårdnader på fötterna – så tar du bort dem

Förhårdnader bildas där foten utsätts för tryck och gnidning, ofta under hälen, på trampdynan och vid stortån. Lite hård hud är naturligt, men tjocka förhårdnader kan bli ömma, gula och spricka.

Varför får man förhårdnader?

• Skor som trycker eller är för trånga.
• Mycket gående och stående på hårda underlag.
• Felställningar som hallux valgus eller plattfot.
• Torr hud som saknar fukt och elasticitet.

Så tar du bort förhårdnader – steg för steg

1. Mjuka upp huden med ett fotbad i 10 minuter.
2. Fila försiktigt med fotfil eller pimpsten i en riktning. Ta hellre lite i taget.
3. Skölj och torka fötterna noga.
4. Smörj med fotkräm med urea som löser upp och mjukar hård hud.
5. Upprepa en till två gånger i veckan.

Förebygg ny hård hud

Välj skor med god passform, använd avlastande skoinlägg vid tryckpunkter och smörj fötterna regelbundet.

Vanliga frågor om förhårdnader

Ska man fila torr eller blöt hud?

Grova fotfilar fungerar bäst på torr hud, medan pimpsten används på fuktig hud efter fotbad. Följ anvisningen för din fil.

Kan man fila för mycket?

Ja. Filar du bort för mycket bildar huden snabbt ny hård hud. Sluta när huden känns jämn.

Jag har diabetes – kan jag fila själv?

Var mycket försiktig och rådfråga fotterapeut. Använd aldrig rakhyvel eller skarpa redskap.

Läs också Fotbad – så gör du ett skönt fotbad hemma eller se hela sortimentet under Förhårdnader.